2019


På Bootcamp är en viktig del hur du får träningen att bli av även om du inte har lust. Det här är ingen ny kunskap. Du har levt med din hjärna hela livet. Du vet precis hur du ska få den att göra det du vill. När du verkligen vill det.

Problemet med utebliven träning uppstår när du ville en gång för länge sen. När du satte en plan och sen börjar ifrågasätta ditt beslut varje gång du ska gå ut och chimpanshjärnan vill att du sparar energi istället.
Vi frågade i vår facebookgrupp Springa med hund vilka deras bästa tips är för att springa när man inte vill och tipsen vi fick passar bra in i det vi lär ut på Bootcamp.
Här är våra steg till träning som blir av kombinerat med tipsen från Springa med hund.

1. Ha en plan
Titta på vart du börjar och vart du vill och utforma en njutningsfylld snabb väg dit.
“Jag brukar se det som en tid för mig att kunna lyssna på den musiken jag älskar, samtidigt som vovven får göra det han älskar, springa. Win win
“Att göra något tillsammans med hunden”


2. Ta starka beslut och se aldrig tillbaka
Bestäm dig. Och börja aldrig ifrågasätta dina egna belsut. Utnyttja också att du har en hund med behov som du vill tillfredsställa.
“Jag förstör min hunds träning om vi missar pga jag inte orkar can’t ruin it for her

3. Schemalägg. Håll dig till planen. Lyssna inte på chimpanshjärnan.
Sträva mot att hedra tid bokad med dig själv men om det är svårt i början kan det hjälpa att boka tid med någon annan.
“Boka in en tid med träningssällskap. Man vill ju inte ställa in sen för att man känner sig lat :D Dessutom är det bara jobbigt just när man ska ge sig av hemifrån, när träningen väl kommit igång känner man sig glad och lite självbelåten

4. Dela upp omöjliga uppgifter i mindre delar.
Dela upp hela den överväldigande uppgiften i så små delar att hjärnan inte kan låta bli att göra dem. Sätt på träningskläder, sätt på skorna osv.
“Klä på löparkläderna redan på morgonen, så blir det inte ett hinder att byta om Eller sova med löparkläderna så är det bara att kliva upp och gå ut.”

5. Gör klart det du påbörjat.
Har du tagit beslutet så gör klart. Det får du endorfiner som belöning för.
“Det är så skönt efteråt. Försök komma ihåg den känslan och längta till den.”

6. Tillåt dig att vara nöjd med det du utfört
Det blev som det blev idag. Du gjorde det du gjorde. Var nöjd med det.
“Hunden behöver motion och det går snabbare att springa sträckan än att gå den...

7. Bli en person du kan lita på.
Om du gör det du bestämt dig för bygger du en självbild av att du är en person som gör det du bestämt dig för.
“Försök komma på en enda gång som du har ångrat ett träningspass!”

Följ de här stegen och bli en person som tränar regelbundet. Om det är vad du vill. Behöver du mer hjälp att komma igång hjälper vi gärna till.

Läs hela inlägget »

Vad är ZenDog?
Kanske undrar du sen innan. Eller så visste du inte ens att det fanns.

Oavsett så är svaret är inte helt enkelt. ZenDog är så mycket. Och utvecklas hela tiden av dem som utövar, experimenterar och lär sig.
Varje ZenDogpass är unikt precis som varje ZenDoginstruktör är unik. Dessutom är du unik. Precis som alla andra utövare. Så ditt svar kommer bli lika unikt som omständigheterna kring hur du upplever ZenDog.

Men med så krångliga resonemang kommer vi inte locka dig att prova. Istället berättar vi lite om de stora grundstenarna som ZenDog har och varför de finns där.

Doga
Googlar du doga eller yoga för hund kommer du få träffar med bred spridning. Oftast handlar de om olika trick i samband med vanlig yoga eller människor som gör yoga och har hunden med sig. Det är inte doga för oss!
Vår doga är, precis som ZenDog, utvecklad av Hundsteg och strävar efter att fylla samma funktion som yoga gör för oss människor. Den hjälper oss läka, balansera och centrera oss. Finna harmoni.

Doga är ett antal rörelser som vi guidar hunden att utföra vilket stärker hundens fysik, vår relation och, genom de nya neurologiska vägar som skapas i hjärnan, på sikt förändrar hundens sätt att vara.
En viktig distinktion här. Vi tränar inte doga. Vi tränar inte hunden. Vi genomför övningarna frivilligt tillsammans. Doga genomförs utan godis eftersom godis blir ett hinder för både hund och människa i sin dogautveckling.

Genom närvaro, känsla och rörelse får vi andra resultat än de vi fått om vi valt andra vägar.
Är din hund för vild, har svårt att vara still eller inte gillar beröring? Ofta är det de hundar som verkar omöjliga att träna doga med som behöver det bäst och kommer se störst positiva förändringar genom sitt utövande.

Yoga
Ingen har väl missat alla yogans fördelar som träningsform. Styrka, kroppskontroll och ett väldigt handfast sätt att jobba med människans inre genom den yttre kroppen. ZenDog väver in väl utvalda yogarörelser anpassade efter passets syfte. Vi fokuserar främst på hur rörelsen påverkar oss inuti och får den fysiska träningen på köpet. Hundens uppgift under yogan är att bara vara. Vissa hundar passar på att ta en tupplur medan andra känner sig manade att delta på sitt eget sätt. 

Beröringsterapi
Beröring läker, skapar känslor och påverka oss oerhört mycket mer än vi tänker på till vardags. Vår beröring hämtar inspiration från olika väl beprövade källor. Med massage, tryck och rörelser på olika delar av hundens kropp skapar vi förutsättningar för läkning och välbefinnande. De flesta hundar älskar den här biten av passet. Med tiden blir det här viktiga verktyg även i andra situationer. 

Meditation
Stilla eller i rörelse lär vi oss att inte vara våra tankar. När du kan titta på dina tankar utifrån släpper du ditt känslomässiga engagemang i dem och kan plötsligt se saker som du dolt för dig själv. Meditationen låter dig också vara dig själv. Utanför dina tankar. Meditation är närvaro.
Inom ZenDog möter du dina tankar under guidade meditationer och ofta följs de av reflektioner kring dina upplevelser. Det är här du skapar möjligheter att bli en bättre version av dig själv. Du gör allt precis på den nivå just du är redo för.


ZenDog är allt ovanstående och ännu mer. Det handlar om närvaro, tillit, andning, kreativitet och magkänsla. ZenDog är också färgat av vem det är som leder dig och vem du är som mottagare. 
Det är personlig utveckling som människa och som människa tillsammans med en hund. Det är också ett sätt att möta och uppleva hunden från ett annat perspektiv än det klassiska träningsperspektivet.

Under min utbildning till ZenDoginstruktör har det här redan utvecklats till en viktig del i våra liv. Nu vill vi dela det med andra.

Läs hela inlägget »
Etiketter: zendog

Låt oss prata foder och vatten. Bränslet för den aktiva hunden. Det som ska innehålla precis allting för att bygga och underhålla en kropp.

Det finns en hel del forsknig på området. Men också massor med tyckande, åsikter och falsk fakta. Vi tänker inte ge oss i det här träsket utan vill istället ge dig ett pålitligt sätt att själv ta reda på om din hund mår bra av det foder den äter. 
Alla hundar är nämligen olika. De föddes med olika gener, formades av olika uppväxt, lever i olika miljöer och har olika arbeten. Det gör att något som är helt rätt för en hund kan bli helt fel för en annan. Det bästa du kan göra är därför att regelbundet gå igenom din hund i jakt på ledtrådar kring hur den egentligne mår. Nöj dig inte med att hunden är som vanligt eftersom hundar är mästare på att dölja hur de egentligen mår. Här är är områdena du behöver hålla koll på:

  1. Bajset. Ett dåligt foder blir stora mängder bajs eller små och stenhårda kulor. Konsistensen ska vara så att man kan ta på i det men helst inte lyfter upp det utan bajspåse.
  2. Hullet. En hund som mår bra känner man revbenen på. Saknar din hund revben är den för rund. Hunden ska också ha muskler. Saknar din hund muskler trots normal aktivitetsnivå så är den för tunn. Foder med fel mängd fett, protein eller kolhydrater för just din hund kommer ge över/undervikt.
  3. Allmäntillstånd. Hunden ska vara pigg och allert annars är något fel. Exempelvis fodret.
  4. Huden. Fel foder kan ge både fet hud och torr och tråkig päls. Hunden kan också bli mjällig eller få riktiga allergireaktioner så som klåda, rodnad, slickande och öroninflammationer.
  5. Tassar. Trampdynorna ska ha stuns. Mjuka svampiga trampdynor är ett tecken på att något inte står rätt till. Klorna ska gå att skära av i skivor med klosaxen. Torra eller spröda klor kan ha sin orsak i fodret.  
Håller du koll på de här 5 punkterna och allt ser bra ut kan du vara ganska säker på att din hund får ett foder som den mår bra av oavsett om det är billigt eller dyrt, färskt eller torrt. Hittar du däremot ett eller flera områden som inte fungerar optimalt är det läge att sätta igång en felsökning och hitta orsaken till symtomet hunden har. Nöj dig inte med att behandla det du hittat. Symtombehandling ger sällan ett hållbart resultat ävenom det känns bra för stunden. 
 
Läs hela inlägget »

Har du funderat på att gå vårt bootcamp i Uppsala eller online men har någon fråga så kanske den besvaras här:

Vad innehåller egentligen bootcampet?
Allt som behövs för att du ska få en kickstart och komma igång med din och din hunds träning. Löpträning, löpteknik, styrketräning, yoga och flexibilitetsövningar för både dig och hunden. Vi pratar också kost, målsättningar, tester och utrustning. Utöver det bygger bootcampet på dess deltagare och den motiverande gemenskap som vi skapar tillsammans.

Kan jag delta fast det var 1,5 år sen jag sprang senast?
Ja! Bootcamp är för dig som är helt otränad. Du är i gott sällskap. De andra deltagarna är också i dålig form :)

Jag har en unghund. Passar bootcampet för oss?
Absolut! Vi springer inga långa distanser och det finns alltid möjlighet att anpassa övningarna efter växande hundar. Du befinner dig också i en grupp där alla har hund och förstår precis varför din slyngelhund inte kan uppföra sig just idag. Det betyder också att det finns många som kan hjälpa till och hålla din hund när den inte orkar springa någon mer backe. Så glöm det där med att ha något att skylla på när det börjar bli jobbigt :D

Min hund är osäker/reaktiv/tycker inte om andra hundar. Kan vi få det avstånd vi behöver?
Inga problem. Löpning med hund i grupp har visat sig vara väldigt effektivt för att bygga självförtroende och trygghet i gruppen. Det brukar inte ta lång tid innan alla hundar springer lugnt bredvid varandra. Men det är inga problem att hålla avstånd i början. Hör du inte vad vi säger brukar det bli bäst att bara göra som alla andra.

Jag har en gammal skada som gör att jag inte kan träna x. Kan jag vara med på bootcampet ändå?
Det beror helt på vad du har för skada. En hel del skador kan bli mycket bättre av just träning men hör av dig till oss så tar vi reda på vad just din kropp klarar.

Jag vill vara med på ett senare bootcamp. Kommer det något mer i vår?
Troligtvis. Men det beror också på hur efterfrågan ser ut på det här. Om alla väntar och ingen går nu kanske vi tror att det här med att träna tillsammans med sin hund är en dålig idé och så blir det inget mer bootcamp. Bonus för dem som går den här omgången är förutom att de får en extra sportlovsvecka så kommer de också redan ha gjort den första jobbiga tiden och kan börja njuta av att träna när vårsolen värmer och det blir så där magiskt härligt ute i skogen.

Men är ni galna? Det är ju vinter ute!
Tyvärr verkar det inte vara det trots att det är januari. Men förhoppningsvis snöar det och blir kallt snart :P
Men ärligt. Kommer du och hunden ut och tränar på egen hand när det är svinkallt, snöstorm eller snöslask. Troligtvis inte. Om du inte går bootcamp. Då kommer du inse att väder oftast bara ser dåligt ut när man är inne. Där ute i skogen finns det njutning i alla väder. Nästan. De övriga brukar istället bjuda på spänning och äventyr.
Men allvarligt, det finns kläder mot kyla och broddar mot is. Sluta va en sån vekling nu!

HAr du andra frågor och funderingar är du välkommen att höra av dig så vi kan fylla på FAQ:en 

Läs hela inlägget »